腰はひねれる？ひねれない？

日常生活はもちろん、スポーツの場面でも誤解されがちなんですが、腰は全然捻れません。
捻る様に意識すると痛めるリスクがグンッと上がります。

関節には可動域といって、動かせる範囲が決まってます。
腰椎は１つにつき可動域は1度です。
腰椎は5個あるので合計で5度の可動域です。

基本的にはこの可動域を超えて動かすと関節への負担がかかり、関節が損傷する、もしくはその関節付近にある筋肉が引っ張られて腰痛や膝痛などを起こします。

何度動かせるかまでは覚えなくてもいいですが、どこがどう動かしたら良いのかというのは覚えておくと腰痛や膝痛、肩痛の予防・改善に繋がります。

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