腰痛は国民病と言われるくらい経験する人、抱えている人が多いものです。今までは治そうとすると、マッサージを受けることが一般的であり、そういった考えを持っている人がほとんどです。

でも実は日本整形医学会が監修している『腰痛診療ガイドライン』ではマッサージよりも、運動が推奨されています。

医学的に見ると運動することが１番の回復が早いという研究結果のエビデンスに基づいて発表されています。

ただ誤解してほしくないのはマッサージや鍼治療など一般的に整体で行われる事を否定している訳ではないと言うこと。

実際に腰痛が楽になっている人もいるので、マッサージや鍼が良い手段となり得る場合もあります。

ただ医学的に見ると、良くなる根拠が見つからないので運動の方が優先度が高くなっています。

そこで今回はこういったデータや僕自身の経験を踏まえて

、腰痛を治す為に運動が必要な理由をお伝えしたいと思います！

　運動やトレーニングって聞くと、重いものを持ってガシャガシャと動かすうウェイトトレーニングを想像する方が多いです。確かに筋肉をつける為、カッコいい体になる為であればウェイトトレーニングは手っ取り早いです。

　でも皆さんの目的はカッコいい体になる為じゃないですよね？『腰痛を治したい』これが目的ですよね？

という事は、腰痛を治したいという皆さんの本来の目的から考えるに、筋肉量を増やす事を意識したウェイトトレーニングは行う必要はないという事になります。

それでは腰痛を治す為に必要な運動はどんな運動かというと…

ウォーキング！

と言いたい所ですが、意外と歩き方がおかしくて健康のために歩いているのに逆に不調を生んでしまっている人も多いので、今回はウォーキングはおすすめしません！

慢性的な腰痛や腰痛を繰り返してしまう原因の多くは「悪い体の使い方」の積み重ねです。

整体や接骨院に通院していて、施術を受けた後は良いけどあっという間に元通りという経験はありませんか？

この元に戻ってしまう理由というのが、まさに体の使い方です。

例えば、

①腰痛改善のために整体に行って楽になる。
②家事や車の運転など長時間続く。

③また腰痛が出る。

④①から繰り返す

こんな経験ありませんか？

これってどこに腰痛になる要因があると思いますか？

②ですよね。

腰痛で辛いとどうしても「痛み」に気を取られてしまいがちですが、痛みはあくまで結果であって原因が必ずあります。

腰痛を繰り返さない為にも、この原因を解決することが必要となってきます。

つまり、家事の動作や車の運転中の姿勢など、日常生活の中で『知らず』に腰に負担をかけてしまっていて腰痛を引き起こしているのです。

また知らずにという事は、言い換えると腰に負担をかけるような使い方しか知らない。体の動かし方のレパートリーが少ないという事です。

なのでレパートリーを増やすことで、その状況にあった効率のいい体の使い方ができる。その結果、腰に負担がかからず腰痛を引き起こさないようになっていきます。

そして、僕がおすすめする体の使い方を修正する、動きのレパートリーを増やす運動はというと・・・

『ハイハイ』です。

これは人間の発達、赤ちゃんの発育の時にも言えることです。

赤ちゃんはハイハイをして体の支え方、手のつき方、立ち方を覚えます。覚えられる理由は、手にはたくさんの神経が細く分布していて感覚に対して敏感な場所だからです。

感覚を感じ取るというのはそれだけ体以外にも脳を使うという事です。脳へ色んな感覚を情報として送ることで、体の中枢である脳が体の支え方を覚え、それが体の使い方、レパートリーを増やすことにつながります。

ハイハイだったら誰でも行うことができますし、運動としてのハードルはそこまで高くないと感じられると思います！

お分かり頂けましたか？

筋肉をつけるには、ウェイトトレーニングが効果的です。

ただ腰痛改善の場合は、筋力アップを目的にするよりも脳へ体の使い方を覚えさせる事が目的です。いわば脳トレです。

全然目的が違います。

ハイハイなどで普段取らない態勢をとることも腰痛改善や予防としては効果的です。

ただ運動のポイントはもちろん、その運動にどんな意図があり日常生活にどう活きるのかを知ることも物凄く重要です。

なんとなくハイハイやって終わりでは、普通の筋力トレーニングとなんら変わりがなくなってしまいます。

なのでおすすめなのが、「プロ」に教わることです。

そして当ジムの

出張リハビリ型パーソナルトレーニングがおすすめ！

新潟市（中央区、東区、北区）、新発田市にお住まいの方の自宅やレンタルスペースに臨床経験のある柔道整復師のスタッフがお伺いします。

当ジムのパーソナルトレーニングのセッションでは、腰痛改善に向けた整体施術と体の使い方を変える運動療法を組み合わせ、セッションを行います。

他の整体や接骨院では、整体施術のみであったりストレッチ指導はあっても体の使い方の指導は行っておりません。またパーソナルトレーニングジムでは筋肉をつける事やダイエットが目的であり、整体もリラクゼーション目的でやっているところが多く根本解決には適しておりません。

当ジムのセッションでは痛みの改善はもちろん、ご自身でセルフケアはもちろん、予防ができるように運動指導を行っていきますので、効果的なリハビリとして活用して頂けます。

お体にお悩みを抱えている方は是非一度お問い合わせください。

出張エリア：

新潟市（中央区、東区、北区）

新発田市（一部地域）

出張費用無料！

新潟市の他の地域、他の市町村の方も対応可能な場合がありますので、お気軽にご連絡ください。