五十肩、腱板断裂のケア方法
肩を動かす上でインナーマッスルはとても重要です。
肩のインナーマッスルは棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋です。
これらがバランス良く働く事で肩が安定してあげやすくなります。
ただチューブを使ったりするのは自宅でやるには若干ハードルが高くなりやすいです。
また普段の姿勢の影響も大きいのでリセットする事が改善、予防の鍵となります。
このエクササイズを試してみてください！

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