@kazu_koshi.naosu 腰痛改善方法と考え方を発信！

呼吸の簡単セルフチェック

①普通にいつも通り呼吸をして息を吐きます。

②吐ききったところで鼻をつまみ、息を止めます

③息を吸いたいと感じるまでの時間を計ります

何秒できましたか？？
目安はコチラ↓

10秒未満…呼吸が多すぎて過呼吸気味。鬼の様に浅い呼吸。

20秒未満…浅い呼吸。運動やストレスに対して過剰に反応が出やすい。息切れや疲労など。

40秒未満…問題は無いけど、理想的ではない。可もなく不可もなし。

40秒以上…理想的な呼吸量。全集中の呼吸できるかも。

どうでしたか？
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