【腰痛改善ならこれが最強】

腰痛の原因として考えられるのは、背中やお尻の筋肉の固さが挙げられます。

背中やお尻といった体の後ろ側の筋肉を緩める事で、お腹や太ももの前など体の前側の筋肉が使いやすくなり、腰への負担が減り腰痛は改善へと向かいます。

ただ前側と後ろ側が正しく協力しあうには、前と後ろを繋ぎ止めてくれる「体の横側」が重要になってきます。

今回は前後の繋ぎの横側を刺激するエクササイズを紹介します！

サイドブリッジ
3秒で上げて、3秒で降ろす
これを5回×3セットやってみましょう！
キツければ2セットからでも構わないので、身体の横側を刺激していきましょう！

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